Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Исправить слух, избавиться от тиннитуса и не только

Помогаю в лечении различных болезней, только с зафиксированными медицинскими результатами. Пишу разнообразные наблюдения. Больше всего информации про слух, тугоухость, тиннитус. Обычный ритм объективных улучшений со слухом -- +10-15дБ на повторном замере у врача спустя 2 месяца от старта.

Работа со мной — это возможность стать объективно таким же, как и здоровый человек
Collapse )
Все материалы авторские. Simkin Borys   Симкин Борис
Collapse )

Мнения про работу мышц, спорт, тело, ходьбу... Видео



Очень часто можно услышать экспертное мнение о том, как надо тренироваться, как пользоваться мышцами. Как для явного спорта, так и даже скорее занятий физкультурой. Правильно ходить, правильно сидеть и не только.

Окажется, что все высказанные мнения реально работают для очень небольшого числа талантливых людей. Мало того, если для тех самых одаренных людей в плане физической подготовки все же использовать нечто большее эффективное, то результаты могли бы быть ещё выше.

Беговые кроссовки: хорошо это или плохо? Не всё так однозначно

На первый взгляд кажется, что кроссовки для бега — это ужасно полезно и крайне необходимо. Так часто бывает, что люди даже не задумываются о том, что возможны определенные минусы.

Конечно же, бывают очень разные кроссовки для бега. Но есть одна общая черта: приподнятый мягкий носок. Всех начинают уверять, что надо заботиться о суставах. И вообще, хорошие кроссовки как бы формируют правильный вариант бега. Но, есть нюансы.

Вот берем среднего человека. Конечно же, такой человек соберется и начнет не только бежать, но и ходить натурально "вбивая" пятки в пол. На самом же деле, основная масса тела скорее должна амортизироваться носком. И тут как раз на помощь приходят кроссовки: в них вообще не получается ходить на пятках: сразу же вынужденно надо амортизировать носком.

На первый взгляд кажется, что проблема решена. Ведь и правда, основная ошибка точно совершается. Но! Есть нюансы. Скажем, а что, если бежать в таких кроссовках в гору? Тут же сообщат: а для этого нужно другие кроссовки купить. Универсально, не правда ли?

Фактически кроссовки для бега вынуждают человека использовать стопы и голени жутко однообразно. Да, они отсекают вероятные ошибки. Делают шанс на более мягкий и комфортный бег. А заодно лишают человека адаптации.

Что толку, если мы вынудили человека так бежать, если всё равно мышца хорошо не используются? Ведь надо чтобы в каждом элементе бега или ходьбы было и расслабление, и напряжение. Череда состояний. А приподняв пятку, зажав плотно стопу — этого уже нередко не сделать.

Тут же найдутся генетически одаренные люди, да и просто те, кто как-то привычно бегал — и наконец-то купил толковую обувь. И скажут, что их новая обувь для бега — фантастически удобная, полезная, невероятно эффективная. В общем, как обычно, ни одного минуса — не ожидается.

Впрочем, так часто в спорте бывает. Либо человеку повезло и десятилетиями можно что-то делать, даже без супер достижений в виде серьезных разрядов: отличная генетика или повезло правильно для самого себя научиться бегать или иной вид спортивной нагрузки. Либо же человек бросает это занятие, уверяя, что просто стало не интересно: на самом деле, более просто не может. Хотя, все и каждый будут уверять, что без нужных кроссовок — просто никуда. Да и только они-то и нужны. Ну, и очередная статистика, попытка проверить идею о правильных кроссовках на нескольких десятках добровольцев за пару месяцев.

Идеи управления мышцами. Как правильно использовать мышцы. Видео



Есть ряд странных идей. Скажем, если не болит поясница или нога — значит всё верно используется. Или, если в моменте не несу сумку — значит рука и спина расслаблены.

На базе таких идей и небольших логических ухищрений — появляются более громоздкие конструкции, которые едва ли относятся к реальном использованию мышц.

Как на самом деле стоит использовать любую мышцу или группу мышц. Какие убрать ошибки?!


Необоснованная уверенность: работа с тренером. Видео



Часто можно услышать о некой стратегии: важно заниматься с хорошим тренером. Причем, вопрос не именно в солидных спортивных достижениях. А вот вообще, кажется, что именно так правильно и есть.

Оказывается, что это – просто очередная попытка поверить, что всё будет прекрасно. А в реальности, дела идут объективно не так.

Меряться выгодными возможностями

Порой кто-то сообщает, что не просто работает по 8-9 часов в день – а берет ещё и ещё работу, да и отлично всё успевает. Другой человек рассказывает, что с утра обязательная пробежка, масса тренировок в течение недели попутно обычной работе. Третий всех уведомляет, что приступает к изучению ещё одного иностранного языка. И как за такими людьми угнаться? Как избежать ощущения не просто отсутствия всякого таланта, а настоящей катастрофы в плане разницы в возможностях.

Удобно начать с наглядных моментов. Вот человек пришел в спортзал. И туда уже пришли все те, у кого получается легко и в кайф заниматься спортом. Обычно под такой формулировкой скрываются талантливые люди, у которых получается сильно лучше, чем у среднего человека. И вот будучи в удобном месте они рекламируют себя. Они и правда могут достигать солидных результатов, уверяя, что надо просто серьёзнее заниматься даже в 40 лет. Или пора бы добавить ещё +1 тренировку в неделю. И все это – пока средний человек ощущает не просто беспомощность, а приходит наглядно к результату, что показатели падают. Даже при работе с лучшим тренером.

Пусть есть некий строитель или сварщик. Опять же, просто для наглядности процесса – может работать целыми днями. И такие говорят: надо не сидеть на диване – а работать. И результат труда нравится, и денег можно заработать. На них смотрят недоуменно другие люди, которые не могут выдержать и половины столь насыщенного графика.

Пойдем далее. Пусть есть инженер-проектировщик или архитектор. И вот берут и занимаются проектирование чего-то конкретного. Могут такое делать часами. Кстати, сразу хочется спросить: а вот та толпа почти спортсменов может? Нет? А почему? Аналогично и работающий по 10 человек руками – отчего-то не может и пары часов усидеть, работая за компьютером.

Ведь можно начать издеваться в свою сторону. Вот один человек, который не может ни одного стиха не просто написать – даже подменить слова на другие. А рядом будет человек, который с легкостью под каждое мероприятие будет писать десятки стихов. И можно так и рассказывать: да что там те стихи, просто надо захотеть, потренироваться – и пойдет.

Внезапно оказывается, что каждый пытается выставить себя в лучшем свете. Причем, всякий раз люди старательно пытаются скрыть, что они имеют преимущество, талант. А другие – точно этого не имеют. И потому, разница будет просто катастрофическая. Просто в случае спорта – это наглядно очень. Но практически аналогичное происходит всюду.

Скажем, пусть есть некий вполне себе реальный научный сотрудник. Придумал нечто новое. Но все остальные – вообще этого не смогли бы сделать в принципе. Зато такой человек не может работать и 5 часов подряд. И? Который раз выясняется, что надо просто выгодно подобрать деятельность и красиво рассказывать о личных примерах. Разница даже в привычных действиях – просто колоссальна. Вот, вроде бы каждый получил базовое школьное образование, имеет водительское удостоверение примерно каждый второй. А результаты – очень уж разные. Хотя, казалось бы, ведь ужасно обычные, привычные дела.



Боль и напряжение мышц попутно

Есть довольно очевидный спутник боли: неустанное перенапряжение мышц. Скажем, пусть человек ушиб ногу. Болит. И — всё время напряжена. А где же хоть намек на расслабление?

Люди каждый день сталкиваются с болью. Вот болит, пусть, поясница — и все мышцы рядом каменные буквально. Заметнее — с ногами: одна буквально опухает. Размер — явно разный не просто к вечеру — а стабильно разный.

Если понаблюдать детальнее, то оказывается, что частая ошибка работы организма состоит в том, что когда сильно болит — человек практически теряет точность управления этой мышцей или группой мышц. Затем оказывается, что остаётся возможность либо сильно напрячь мышцы, либо очень сильно.

Очень трудно не заметить, что не просто нет полного расслабления. Даже если у человека болит пусть голень и этот человек в шортах, чтобы были видно наглядно со стороны. Окажется, что даже часами сидя в кресле или лежа на диване — нога так и не достигает фазы расслабления.

Последствия таких поступков весьма плохие, ведь фактически всегда плохо проходит кровь, лимфатическая система плохо работает. К тому же, если напряжена пусть даже нога — то и соответствующая часть мозга имеет свою странную нагрузку: лишь бы постоянно сжимать.

Казалось бы, так просто: вот что-то болит — хотя бы попытаться уделить внимание ещё и расслаблению. А в итоге люди просто ждут ещё и ещё. И единственная надежда, что через недели, а то и месяцы боли — организм всё же будет задействовать весь диапазон от полного расслабления до полного напряжения, как это возможно было ранее.

Увы, практически всегда расслабление остаётся где-то в далеком прошлом. И наступают всё новые последствия. И, что важно понимать, расслабление не где-то после массажа или вообще абстрактное — а даже частичное, небольшое расслабление мышц во время каждого шага — аналогично отсутствует. Ведь всегда организм вынужден адаптироваться, а как результат: более адаптации толком и нет.


Сводит мышцу. Что делать?! Видео


Вначале разок случайно свело мышцу. Затем уже почти традиционно порой сводит. Затем болит по несколько дней, даже когда отпустило. Обсуждаются алгоритмы как бы что предпринять.

Но что, если попытаться сделать так, чтобы действительно с каждым днём было как можно реже такие ситуации. Или вовсе толком исчезли.

Адаптация мышц и плохая физическая подготовка. Видео



Основополагающий момент при проблемах со спортом — это неправильная адаптация мышц. Нюанс в том, что состояние любой мышцы должно быть всегда адекватно тому, что происходит. Соответственно, просто даже в течение дня должно быть и напряжение, и расслабление.

Крайне важно заметить, что всегда есть диапазон работы мышцы. И очень важно задействовать любую мышцу или группу мышц адекватно текущей ситуации. Что приводит совершенно к другому использованию, как конкретных мышц, так и работы психики, мозга.

Если довольно методично стараться следить за адаптацией мышц, можно заполучить солидный сдвиг в плане физпоготовки.

Граничные возможности слуха: зачем иметь столь чувствительный слух. Легкость восприятия звуков

Человеку с легкой тугоухостью — вполне социально комфортно. Слышна весьма неплохо речь. Да, можно сказать, что мир адаптирован под немного тугоухих людей. Но есть и ещё одна особенность.

Слух измеряется в децибелах. И тут оказывается, что есть человек, который слышит выше нормы, а другой имеет небольшое падение. Пусть есть разница в 20дБ, что соответствует разнице между шепотом и громкой речью. И, хотя эти люди имеют радикально разные показатели на замере слуха — могут слышать речь. Хотя, слегка тугоухому — тяжелее, но вполне всё слышно.

Важно учесть, что речь — это не ровно 50-60дБ. А как бы "сумма громкостей", динамический диапазон, т.е. громкость от 25-30дБ до 50-60дБ. Прямо в любом обычном предложении сказанным любым человеком такое есть. И вот, для кого-то минимальные детали речь — это граница слышимая. А у кого-то есть запас в 20дБ.

Всегда очень удобно слышать не у края, не под предел возможностей. Т.е. человек может слышать ужасно тихие звуки. Но на практике, в жизни, даже в очень тихой комнате часто сознательно пользуется звуками на 10дБ больше. Хотя, порой может использовать и столь тихие звуки.

И зачем же тогда так слышать? В целом, такая же граница есть и у очень громкого звука. Есть некий запас прочности, когда звук ужасно громкий, но люди чаще пользуются серединой доступного им динамического диапазона слуха. Но в этом и состоит особенность, что в норме стоит легко слышать, редко используя возможности под предел. Именно легкость восприятия звуков важна.

Собственно, можно провести аналогию даже с подтягиваниями. Пусть кто-то может в очень хороший день 20 раз подтянуться или пробежать хорошо. А в другие дни — 17-18 подтягиваний и всё. Вроде бы и результат хороший, но он не всегда супер максимальный. Всегда остаётся как бы некоторый запас. Но! Что очень важно — иметь широкие границы. Мало кто может подтянуться в среднем и 10 раз. И потому, делая 20 — не критично сделать порой всего 16. Так работает и со слухом.