Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Исправить слух, избавиться от тиннитуса и не только

Помогаю в лечении различных болезней, только с зафиксированными медицинскими результатами. Пишу разнообразные наблюдения. Больше всего информации про слух, тугоухость, тиннитус. Обычный ритм объективных улучшений со слухом -- +10-15дБ на повторном замере у врача спустя 2 месяца от старта.

Работа со мной — это возможность стать объективно таким же, как и здоровый человек
Collapse )
Все материалы авторские. Simkin Borys   Симкин Борис
Collapse )

Сильное падение слуха плюс самостоятельный прогресс. Рекомендация со слухом №86

Ко мне обратился человек возрастом примерно 35 лет с падением около 2-3 степени. Довольно серьёзное падение слуха, откровенно плохо слышно речь. Но, в наличии желание лично поработать со слухом. Мало того, у меня год-полтора назад уточняли детали и плюс было участие в моей очередной акции про слух. Как результат, есть замеры домашние, по которым видно определенное улучшение. Как это часто бывает, хоть прогресс и реален, но всё же слышно все ещё не супер. Откровенно тяжело общаться с незнакомыми людьми, просто слышать звуки. Остальные проблемы со слухом значительно меньше волнуют. Хотя есть и заметная разница между ушами. Посмотрим, что можно сделать.


Есть несколько важных моментов для данной ситуации:
1. Как правило, большие падения слуха имеют всегда повышенный костно-воздушный интервал, т.е. зачастую это есть смешанное падение слуха. Потому, всегда в такой ситуации полезно использовать добротные колонки. Также, в таком случае при комфортной ситуации — слышно лучше, домашние замеры лучше;
2. Также часто бывают ошибки в оценке состояния слуха, когда одно ухо слышит хуже другого. Причем, это не только проблема с самим замером, аналогично и в жизни: худшее ухо тут же пытается бездельничать. И нужно всякий раз этот момент учитывать;
3. Практически всегда даже честные +10-15дБ — не кажутся прогрессом. Видно по замеру, что стало лучше, но нет ощущения, что проблема решена. Потому, крайне важно сознательно понимать, что действительно хорошо слышно только около нормы. И нужно не обесценивать каждый сдвиг, а запастись терпением. И быть в ритме.
4. Слух — это не только общение. Пусть это на сегодня критично. Но, в любом деле есть звуки. И пусть даже много разговоров в день: всего до 2-3-4 часов в день. А есть ещё остальные 12 часов бодрствования, когда как-то слух используется. И потому так важно заниматься тем, что сдвинуть среднее использование слуха. Это и даст результат и с речью;
5. Часто кажется, что надо специально "тренировать" слух. Да, действительно будут небольшие задания со слухом на каждый день. Но, общая цель — немного иначе использовать слух весь день, а не конкретно 45 минут подряд. Опять же, выгоднее чуть-чуть иначе пользоваться слухом все 16 часов бодрствования, чем 1 час тренировки и остальные 15 часов по-старому;
6. Важно учитывать, что даже имея большое падение слуха — всё равно слышны звуки. И важно не узнать звук, понять что звучит. А скорее — задействовать ещё и ещё слух;
7. Общий подход к исправлению слуха можно описать так. Вот есть текущие слуховые возможности. И хотелось бы задействовать слух под предел, до 80-90% текущих возможностей. Не услышать то, что не слышно. Нет! Именно под границу возможностей. Зачастую, в противном случае, люди задействуют слух на 20-30% возможностей, тем самым имитируя большее падение слуха, чем есть в моменте;
8. Также критичный момент — это слуховая нагрузка. В силу того, что падение большое — слишком мало всего слышно. И потому важно слушать музыку и не только, чтобы добыть просто достаточное количество нагрузки на слуховые центры мозга. Ведь слуховые центры мозга — это до 1/7-8 объема всего мозга, что примерно в 2 раза меньше зрительных центров;
9. Общая цель исправления — это вернуть возможность адаптации и к тихим звукам. Можно сказать, что человек как бы в ожидании громких звуков и потому не слышно тихих;
10. Важно понимать, что падение слуха — это не вопрос громкости. Если прийти на концерт, в ночной клуб — будет слышно также, как и здоровому человеку. Смысл тугоухости состоит в том, что не слышны тихие звуки, а не тихо. И чем меньше будет падение — тем более тихие звуки будут слышны. Громкие звуки — и сегодня вполне могут быть полностью правильно быть слышны.



В наличии есть свежий замер у врача + домашние замеры примерно с интервалом в год. Но, начнём с замера, полученного у врача.

86_8кГц.jpg

Сразу стоит отметить, что на замере указали факт того, что правое ухо проверяли с маскировкой (подавая шум в левое). Но, должны были указать конкретный уровень и тип маскировочного сигнала. К сожалению, часто в таких замерах есть ошибка. Но, особенность состоит в том, что и правда, почти всегда люди не пользуются худшим ухом. Потому, не будем уж сильно жаловаться на странности замера.

Collapse )

Пожелаем успехов в исправлении!



Полезность событий. Оценить для здоровья и не только. Видео



Постоянно можно услышать фразу о том, что кто-то сделал 100% полезное действие. Занялся спортом или начал питаться "правильное", делать ещё уйму вещей, которые исключительно позитивны вообще всегда.

На самом же деле, всегда есть свои плюсы и минусы. И сильно эффективнее подумать, понять, что важнее. Определиться с целью, а не заниматься чем-то вот вообще полезным (а на самом деле, нередко не полезным).


Ухудшение воспринимать улучшением. Пример со слухом. Видео



Красивые рассказы про лечение, которое так улучшило всё. А на деле оказывается, что показатели становятся всё хуже и хуже.

И чем дальше от нормы — тем все красивее описания самих людей, которые глубоко убеждены в том, что их состояние здоровья в любом вопросе становится просто чудесным.

Рассмотрим на примере слуха

https://audiotest.simkinbh.com/ --- тут можно проверить слух.


Тренировка тугоухости, плохого слуха здоровыми людьми. Исправления слуха. Видео



Никто не обращает на мелкие привычки в контексте использования слуха. Сегодня к этому прибавляется желание купить попроще наушники, потреблять разнообразный контент так, что фактически будет тренироваться тугоухость.

Какие есть ошибки для здоровых людей, которые формируют привычки, который свойственны тугоухим людям.

https://audiotest.simkinbh.com/ — тут можно проверить слух

Мнения про работу мышц, спорт, тело, ходьбу... Видео



Очень часто можно услышать экспертное мнение о том, как надо тренироваться, как пользоваться мышцами. Как для явного спорта, так и даже скорее занятий физкультурой. Правильно ходить, правильно сидеть и не только.

Окажется, что все высказанные мнения реально работают для очень небольшого числа талантливых людей. Мало того, если для тех самых одаренных людей в плане физической подготовки все же использовать нечто большее эффективное, то результаты могли бы быть ещё выше.

Имитировать интерес к звукам, работа для улучшения слуха

Есть один весьма неочевидный момент про исправление слуха. На самом деле, такое может работать и не только при тугоухости, снижении слуха. Впрочем, рассмотрим на примере падений в разных частях слышимого диапазона, чего можно достичь, сознательно понимая проблему, что есть в наличии.

В норме, если человек слышит отлично весь диапазон, именно свою же норму, то всегда есть забавные звуки, детали, нюансы звучания. Все что-то происходить в плане звуков, попутно любым делам каждый день. Не то, чтобы кто-то прям напрягается заметить интересные детальки звуковые, это происходит само собой. Норма.

Далее нужно начать с аудиометрии. Проверить слух человеку и выяснить особенности. Пусть окажется, что человек плохо слышит именно явные детали звуков. Значит берем и даём задание: 10 раз в день имитировать интерес к звукам, именно выделяя какую-то деталь. Почему и зачем? Дело в том, что из-за падения возникает ощущение, что это не хочется, не нужно, не интересно. А если сознательно понять, что это не мне не интересно — а просто такое последствие падения — всё станет совсем иначе.

Возьмём другой пример. Пусть не очень хорошо слышны низкие частоты. И человек плохо слышит далекие звуки. Причем, не только как факт звук в 40м от себя. А учесть, скажем, будучи на кухне с открытым окном, что есть звуки, что происходят внутри — а есть ещё и шумная улица за окном.

На самом деле, всякий раз эти звуки, которыми надо искусственно интересоваться, — уже слышны. Пусть ограничено, слышно не идеально, но слышно. В этом и есть разница сознательного подхода, что человек должен понять, что безынтересность — это некая компенсация плохого слуха. И потому надо пробовать, пытаться. За неделю сотни попыток, за месяц — тысячи. И вот — ситуация сдвигается. Стоит повториться: не 1000 раз точно заметить, пусть, отражение звуков, особенности акустики помещения (или что требуется исходя из конкретного падения) — а попытаться это сделать. И чем дальше — тем больше попыток будут результативными.

Кстати, как только нужный диапазон станет хорошо слышен, что важно отслеживать, то более ничего имитировать не надо. Оно начнёт получаться само, естественным образом. Главное во всем — это понять, что может получаться с текущей слышимость и постараться это задействовать, не забыв учесть, почему внутри кажется это всё настолько грустной и бесперспективной затеей.

Таким образом можно исправить как отдельные части слышимого диапазона, так и всё целиком привести к норме.


Надпороговая аудиометрия. Не так страшны громкие звуки?

Тональная пороговая аудиометрия — уже давно стала стандартом проверки слуха. И найти пороги слышимости можно даже дома. Но, есть интересная, громкая разновидность аудиометрии: надпороговая.

Сегодня отчего-то все ужасно боятся громких звуков. Правда, добыть такой звук самостоятельно — довольно затруднительно. Потому, дома можно проверить слух с падением примерно до 90дБ. А вот у врача при прохождении надпороговой аудиометрии — характерны цифры в 110-120дБ.

Многие всерьёз могут даже не верить, что врач проверит слух столь "вредными" звуками, "вредной" громкостью. Но задача подобной аудиометрии состоит в том, чтобы найти порог слышимости, который ещё можно терпеть. И да, люди и правда должны выдерживать легко громкость в 110дБ и выше. Но, конечно же, сугубо кратковременно.

Подобный замер позволит выявить границы слуха. Ведь обычно находят порог слышимости минимальный. А так — максимальный. В сумме — выяснится доступный динамический диапазон слуха, адаптационные возможности слуха. А также может оказаться, что кто-то едва может вытерпеть 95дБ, что будет маловато.

Конечно же, можно посмотреть на нейросенсорную тугоухость. И там при 3-4 степени тугоухости — слуховые аппараты всегда дают громкость свыше 100дБ целый день, о которой мало кто волнуется. И возможна именно пороговая тональная аудиометрия с точками в 100-110-120дБ.

Как это обычно и бывает, на каком-то историческом этапе находится удобный метод оценки состояния здоровья. И вот, есть аудиометрия, когда человек сознательно сам отмечает границы слышимости. Безусловно, сам метод подразумевает, что банальный обман должен быть невозможен. И можно сказать, что метод проверки не столь радостный по ощущениям. Или же можно сказать, что человек сам может повлиять на результаты (некий обман). Но, с другой стороны — по сей день тональная аудиометрия — это отличный способ узнать реальные возможности слуха. Базовая оценка. И ничего более удобного пока не придумано.


Слуховой аппарат на одно ухо: мозг не "сведет" звуки

Уши — строго парный орган. И для мозга крайне удобно то, что оба уха будут слышать примерно одинаково. Но, вот наступает одностороннее падение слуха. И появляется надежда: а вот бы, слуховым аппаратом все компенсировать.

Хотя, это очевидный факт про звуки: невозможно что-либо просто поднять в громкости. Но многие уверены, что тугоухость — это значит слышать "тихо". Что принципиально не так. И человек в слуховом аппарате или двух аппаратах — вовсе не слышит того, что слышит здоровый человек: лишь сильно искаженные отдаленно напоминающие звуки, которые звучат в реальности.

Но нередко возникает мысль о том, что нужна же слуховая нагрузка. И хуже нагрузки, чем от слухового аппарата — представить сложно: те самые искажения звука ведут к тому, что слух станет всё хуже. И вот есть одно здоровое ухо, а второе слышит через слуховой аппарат.

Всё же, есть польза. Внезапно окажется, что оба уха слышат. Мало того, слышат, как бы, "одинаковые" звуковые события. Тут надо чуть отойти в сторону. Дело в том, что слух должен быть бинауральным. И как только есть намек, что всё же оба уха слышат звуки, а не лишь одно ухо — тут же кажется, что наступил прогресс. Хотя, это скорее слышимость просто двумя ушами (как факт, что нечто слышно), а не бинауральный слух полноценный. Но, все же, ощущения тут же волшебные.

Минусы абсолютно очевидны. Мозг никак не сведет разные звуки: ведь надо обработать звуки от каждого уха отдельно, а затем объединить всю полученную информацию. Необходимость в слуховом аппарате возникает не на пустом месте. И разница между ушами будет минимум в 20-30дБ, что очень много. И хотя некая иллюзия хорошей слышимости может возникнуть, но фактически слышно не будет хорошо. Если представить себе наушники, которые дают просто разный звук в пределах 5дБ — это будет заметно любому человеку. Что уж говорить на порядок большую разницу не только в громкости, но и в качестве самого звука.

Потому, дальнейший сценарий в таком случае крайне прост: все ждут, что и второе ухо станет неважно слышать. Оно так и произойдет, т.к. одним ухом слышать всё и вся — это не есть естественных ход событий. Беда же состоит в самой надежде, что слуховой аппарат на плохое ухо спасет. Или пусть даже кохлеарный имплант. Или другие странные идеи, пусть даже это будет наушник с режимом слухового аппарата. Всё это — хоть и создаёт некие чуть приятные ощущения (как кажется), но в реальности вовсе не просто не похоже на здоровый слух. А также точно не ведет к тем возможностям слуховым, которые так рекламируется.

Как обычно, оказывается, что единственный шанс действительно слышать всё, как есть, это не иметь падения. И странно, что все обходят стороной тот факт, что подобные идеи — помогают прогрессировать падению. И нужно сознательно обозначить цель — уменьшить падение. А не компенсировать. Тем более, что примеров с замерами (аудиометрией) от врача уже очень давно немало на данном блоге.

Одностороннее падение слуха: что ждет в будущем?

Односторонняя тугоухость — это крайне удобно: всё ещё отлично слышно вторым ухом. И многие не задумываются о том, сколько на самом деле потеряно. И что же ждёт в очень недалеком будущем.

Есть очень простой пример. Пусть есть автомобиль с приятной аудио системой. И если здорового человека попросить в процессе прослушивания заткнуть одно ухо — то будет потеряно не 50% звуков. И даже не 60%: скорее ближе к 80%.

Чем выгоден данный пример? Любой автомобиль — это маленькая "коробочка", где очень удобно можно всё проверить. Собственно, данный тест показывает значимость бинаурального слуха.

Итак, бинауральный слух тут же пропадает, т.к. информации от худшего уха нет. Но, многие скажут, что не беда: речь слышно, всё чудесно. Мало того, приведут примеры, что кто-то с детства так слышит, кто-то 10 лет уже так живет. Но, всё это не корректно.

Попутно окажется, что будут странности с вестибулярным аппаратом. Они неизбежны, т.к. баланс нагрузки на уши будет неправильный — и это отразиться на работе внутреннего уха, где и есть органы чувств, которые отвечают за равновесие и все около.

Но есть ещё один момент. Нередко люди уверены, что ладно одно ухо плохое — но может только лучшее-то и поправить?! На практике, нет никакого смысла одним ухом слышать высокие частоты, т.е. звуки от 3000-4000Гц.

Как следствие оказывается, что мозгу просто нет смысла слышать до 20000Гц или пусть до 15000Гц здоровым ухом. И плавно начинается падение. Шаг за шагом. Как только слух вне нормы — начинается компенсация, что уже является поводом для дальнейшего падения.

Порой всего полгода, порой может лет 5 получится продержаться. Но нет никакого смысла слышать одним ухом весь слышимый диапазон. Это просто неудобно. И вот, спустя несколько лет и второе ухо становится плохим. И даже в этом находится позитив: теперь уже будет некий смысл взять и использовать 2 слуховых аппарата на оба уха (до этого, мозг не сможет "свести" звуки от СА и уха с нормальной слышимостью).

Слух — это сугубо парный орган. Впрочем, всё это является поводом задуматься — и исправить падение слуха. Начать же в любом случае нужно с сознательного понимания, что не так. И выбирать цель не отличаться от здорового человека, а не подменять действительно нормальный слух чем-то ужасно примитивным и искаженным.