Симкин Борис (simkinbh) wrote,
Симкин Борис
simkinbh

Categories:

Рекомендации для исправления случаев падения слуха и тугоухости (для взрослых)

Очень часто стали обращаться ко мне люди с различными ситуациями падения слуха. Существует множество различных видов тугоухости, падений, болезней слуха. Но есть множество общего, что поможет исправить ситуацию со слухом.

Возникает резонный вопрос: а почему стоит читать эти рекомендации? На сегодняшний день выложено уже 6 абсолютно разных историй исправления слуха, включая исправление приобретенной глухоты, которые выполнены с моей помощью. Все они включают в себя невозможное с т.з. медицины на сегодняшний день.

Лично у меня слух гораздо выше нормы и никогда проблем с ним не было и нет. Также присутствует довольно неплохой музыкальный слух, как для обычного человека (окончил музыкальную школу). Диапазон восприятия звуков -- за 20кГц -- точнее, увы, не замерял. Я -- тот человек, который первый среди многих слышит малейшие шорохи и звуки. Люблю качественное звучание музыки и различную (музыкальную) аппаратуру. По иронии судьбы, проходил около 10 лет с плеерами и громкими наушниками, всякий раз слыша наставления в стиле: испортишь слух; это – очень вредно.

Помимо уже выполненных исправлений с зафиксированными результатами, я очень часто получаю вопросы от людей с проблемами слуха. Наверное, можно уже делать большую коллекцию аудиограмм и историй падений, которые скопляются у меня. И, дабы, с одной стороны не отвечать на множество подобных вопросов, а с другой стороны предоставить еще больше возможностей и шансов исправить любому, кто хочет это сделать, было решено написать инструкцию с самыми основными моментами, необходимыми, чтобы поправить плохой слух. Крайне советую ознакомиться со всеми материалами по теме "Слух", чтобы узнать еще больше полезных фактов и небольших, но крайне важных мелочей + полные истории исправления слуха. Отдельно написаны советы для исправления детского слуха.

Итак, рекомендации:
1. Сходить к врачу (ЛОР, сурдолог) и пройти все необходимые проверки, обязательно включая аудиометрию. Нужно точно выяснить какое состояние каждого уха, есть ли отклонения. Особенно важно получить качественный замер -- аудиограмму с костным и воздушным методами проводимости звука (желательно в расширенном диапазоне до 12-16кГц);
2. Необходимо точно и ясно представлять какой характер падения имеет место быть. Знать динамику болезни за годы, видеть разницу. Понимать, что такое децибел, что такое какая-то частота, костная проводимость, костно-воздушный интервал и пр. ;
3. Точно понять и осознать проблемные места своего уникального случая и всячески стараться обходить стороной негативные моменты;
4. Заметить, как происходит процесс "слышанья" и "слушанья". Ключ к ситуации: стараться еще больше расслабиться, т.е. прекратить напряжение;
5. Если есть слуховой аппарат или он уже действительно необходим -- постараться купить такой, чтобы в нем была и "тихая" программа. Всякий раз, когда нужно услышать -- пользоваться аппаратом. В то же время не быть им оглушенным;
6. Найти явные плюсы слуха и стараться искусственно находить себе занятия из повседневности, где бы беспроблемный диапазон был бы задействован;
7. Стоит заметить, что проблема падения слуха -- это не только уши -- а весь организм/человек в целом. Стоит начать внимательно наблюдать за всем происходящим и перестать делать неинтересные для себя действия, постепенно;
8. Стоит замечать не факты, что что-то не было шансов расслышать. А наоборот -- коллекционировать позитивные факты;
9. Лучшая тренировка слуха -- это повседневность. В зависимости от падения можно дополнительно обращать внимание: слушать птиц или вибрации при работе стиральной машины, перемещение автотранспорта, шорохи и стуки каблуков;
10. Заметить общую нестабильность слуха в течении дня: иногда лучше слышно, иногда хуже, иногда окраска другая, а порой хоть и хуже слышно, но комфортнее;
11. Замечать общую тенденцию слуха исключительно за длительное время: недели и месяцы;
12. Проверку слуха осуществлять не менее, чем через месяц-полтора. А первый замер -- лучше через 2-2,5 месяца. Нормальное улучшение -- до +15-20дБ в каких-то точках отдельных или во всем диапазоне для первого этапа;
13. Не использовать прошлый опыт слуха и все нерабочие варианты. Не искать "волшебной таблетки" в виде специального упражнения, которое спасет, или чего-то подобного;
14. Перестать надеется на "чудо" и начать действовать прямо сейчас, в настоящем. Взять ответственность за свой слух и отношение (восприятие слуха) к своему слуху здесь и сейчас;
15. Не бояться переспросить много раз, не бояться слушать ТВ громко, не бояться сделать громкость в телефоне на максимум и многое другое. Не бояться чего-то не услышать;
16. Не стоит слишком долго слушать очень громкие звуки (в т.ч. слишком долгое ношение слуховых аппаратов), стараться часто попадать в разные ситуации по громкости окружающих звуков (переход от тихого к громкому и обратно);
17. Не бороться с шумами. Если слишком сильно мешают -- постараться отвлечься или включить музыку настолько громко, чтобы шумы пропали;
18. При исправлении стоит учесть, что, к примеру, НСТ 2й степени, когда слух упал с НСТ 1й степени, и НСТ 2й степени, когда слух поднялся с НСТ 3й степени, -- это не равнозначное событие. Нужно время привыкнуть пользоваться доступным слухом. Потому субъективно слух может не стать сильно лучше, а по замеру это будет заметно;
19. В некоторых случаях помимо традиционной аудиограммы -- тональной аудиометрии -- стоит проверять слух речью по расстоянию, а может даже прикладыванием камертонов к голове. Стоит найти объективный подход для удобного и адекватного замера прогресса;
20. При случае, можно сказать, что заложило ухо и потому плоховато слышно. Окружающие не понимают, как это, плохо слышать. В любом случае, это не будет ложью -- ведь и правда плохо слышно. А если случай действительно не важен и непонятно что кто-то спросил или сказал -- можно ответить что-то в стиле "угу" или улыбнуться, а не напрягаться и пытаться расслышать;
21. Купить качественные наушники и слушать любимую музыку с огромной детализацией и качеством звучания. Тренируя при этом восприятие деталей звуков на всех частотах;
22. Время от времени немного разминать шею и верх спины (буквально минутку), следить за осанкой;
23. Недостающие по восприятию звуковые диапазоны могут быть "восстановлены" -- задействованы. Если есть хоть одна точка с наименьшим падением на всей аудиограмме, то это означает, что все другие точки могут иметь ровно такое же падение, а затем падение может быть уменьшено.

И если вкратце описать "метод", то окажется, что необходимо знать и понимать свою болезнь.  А затем методично попадать в такие ситуации, где была бы возможность улучшить свои показатели, тщательно избегая безвыходных ситуаций, где бы плохой слух мог проявится.

Не всегда замеры аудиограммы и ощущения вживую будут совпадать. Для полного исправления необходимо время, чтобы привыкнуть опираться на услышанное.

Не важно сколько лет был плохой слух. Важно то, что происходит прямо сейчас. Но в то же время, не стоит забывать, что есть многолетняя привычка организма не пользоваться слухом, как психологическая, так и физиологическая.

В действительности почти не бывает резких падений "в один день" -- обычно к этому ведет месяцы и годы плавного и медленного падения.

И не забывать, что выбор во время болезни крайне прост: либо слух падает, либо исправлять прямо сейчас. Сумма повседневных мелочей и даст громадный результат в конце.

И еще раз главный "ключ": еще больше расслабиться, т.е. перестать делать лишнее, а не научиться "правильно" слышать.

После такого исправления нет необходимости что-то "поддерживать" или тренировать. Слух становится ровно таким же, как и здорового человека. Исправить раз и навсегда. Затем – пользоваться.

Успехов!
Tags: Здоровье, Интересно, Личное, Личный опыт, Слух
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

Recent Posts from This Journal