Симкин Борис (simkinbh) wrote,
Симкин Борис
simkinbh

Categories:

Проблема выспаться? Перестаем странно оценивать качество сна

Есть извечная проблема со сном. Тут же люди делятся на тех, кто не имеет толком проблемы, и не замечает разницы: выспался хорошо или нет. А есть те, кому это крайне важно. И вот, не выспался -- и день пропал, а то и не один из-за сбитого графика.

С чего всё начинается? В первую очередь с оценки с утра. И правда может жутко хотеться спать и общая эффективность, производительность близится к минимуму. Но, справедлива ли эта оценка? Нет!

Многие люди упорно не замечают, что в зависимости от количества сна, причем, на регулярной основе, очень разнятся когнитивные функции. Чудовищно разная внимательность, вообще интеллектуальные способности. Причем, что самое печальное -- многие даже не замечают, что им становится хуже от малого количества сна: вроде бы всё одинаково.

Но, вернемся к тем людям, кто всё же что-то чувствует и беспокоятся. Как надо оценивать сон? Нужно оценить весь день. И тут же окажется, что плохое утро или ужасное утро и посредственное дневное состояние -- сменится жутко эффективным вечерним. В общем, есть разные комбинации: заранее не угадать.

А что делает человек с утра? Тут же себя угнетает: вот, я опять не выспался – весь день насмарку. В лучшем случае, спать лег поздно, а в худшем трагически размышляет, что не мог уснуть, сбился ритм сна и т.д.

Фактически одна из явных бед -- это отсутствие объективности. Конечно же, порой и правда было мало сна. И это факт, что не выспался. Но это не повод прямо с утра себя "добивать" мыслью о том, что ничего не выйдет. Не факт, что не выйдет. Может будет тяжело только встать. Может это будет лучший день, творческая свежая идея в обед или через 40 минут.

Самое важное -- это полное невнимание к тому, что человек сам себя загоняет в тупик. Каждое утро. Хуже и хуже. Хотя ситуация может быть далеко не печальной. Но не зря же многие так усердно стараются. Как итог, каждый подъем – подразумевает мучения, которых на практике может и не быть на самом деле. Что уж говорить про всё остальное.

Tags: Адекватность, Восприятие, Здоровье, Личная эффективность, Мозг, Объективность, Психика, Психология, Сознательность, Сон, Ум и мысли
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments