Что важно пре решении любой проблемы? Объективность. Если какое-то решение работает всюду и всегда -- то это действительно хорошее решение. Измерения идут от банальных миллиметров и литров, до калорийности газа и других более сложных измерений. И когда люди точно знают, как и что делать -- а не теряются в абстрактных понятиях -- дело идёт сильно лучше.
Что же делать? Вот есть психологическое состояние внутри. Можно попытаться изучать мозг или от скуки даже книги по психологии читать. Решение же довольно простое: нужно внести объективность.
Предположим не нравятся определённые мысли или фантазии. Предположим, есть мысли про прошлые отношения или подкатывает относительно модное депрессивное состояние. Берём и фиксируем время, потраченное на такие мысли, состояния. Также фиксируем реакции на стандартные попытки отвлечься или же вынудить себя заняться чем-то нужным. Причем всё обязательно записываем.
Примерно спустя неделю -- будет видна статистика. А спустя месяц -- ещё лучше и точнее. За пару месяцев можно увидеть прогресс или же просто изменения, движение. Скажем, если не тратить силы на некоторые мысли -- они будут реже и длиться меньше. Пока этого не записать -- такой факт неочевиден. Или же станет ясно, что не всегда отсутствие энтузиазма равносильно отсутствию какого-то достойного результата.
Для любого действия нужна объективность. Потому как сегодняшняя оценка: "хороший день" или "прекрасный человек", или "всё достало", -- это не то же самое что и 2 года назад. Всегда что-то искажается, выдумывается, является фантазией. А если взять нужные параметры и честно их фиксировать -- открывается много интересного. И изменения будут фактические.
Если раньше было 2 часа ненужных мыслей в день в голове в среднем, а теперь полтора -- то это хоть сам по себе и посредственный результат, зато ежедневно полчаса тратится на нужное дело или даже просто на отдых. Последствия таких небольших изменений за годы -- колоссальны. А всё, что нужно – внести объективность. Доверять даже себе нельзя.