Ежедневно любому человеку приходится поднимать и носить как минимум массу своего тела. Даже донести до дома простой пакет с продуктами или нечто значительно большее по нагрузке -- вот план минимум для каждого человека.
В большинстве случаев люди не задумываются о том, как они носят. Эффективен ли и естественен ли их подход к ношению любых тяжестей. Длительное неправильное ношение тяжестей -- приводит к проблемам со спиной.
Становая тяга -- это известное спортивное упражнение, которое явно показывает как можно максимально эффективно использовать тело для поднятия тяжестей. И это будет прекрасной подсказкой какими мышцами пользоваться и что точно не стоит делать.
Текстовая версия: http://simkinbh.livejournal.com/442987.html
http://simkinbh.livejournal.com