Предположим, что парень или девушка, мужчина или женщина решили похудеть. Предположим, что сбросили килограмм 20 очевидно лишней массы. Внезапно окажется, что вовсе не 19 кг пришлось на жир и не 15. В лучшем случае -- быть может 10кг жира уйдёт. Это всегда видно по мышцам плеч, рук, спины, ногам. Люди же считают своё похудение чем-то героическим. На самом деле это вовсе не так.
Если у нас был мужчина килограмм в 120 и минус 20. Допустим, процент содержания в теле был 30% (что ужасно много и крайне вредно для мужчины). Легко сосчитать, что 36кг жира и 84 -- остального. Предположим, что похудение пройдёт супер успешно. И потеряет такой человек по 10кг жира и мышц. То внезапно окажется, что стало 26кг жира и 74кг мышц. Вроде бы даже достигаем уменьшения процентного содержания жира. Но на практике, это не так вовсе. Первые недели и месяцы это и правда будет смотреться красивее прежнего. На самом же деле, мы имеем массу внутренних органов, скелета, что мы как бы включили в "мышцы". Потому, скорее всего процент жира в теле может даже возрасти.
Можно легко заметить, что процесс похудения многими людьми происходит без физической нагрузки. Чем больше жира в теле -- тем больше изменён баланс гормонов. Потому, потерять и мышцы, и жир в соотношении 50/50 -- это ужасно сбивает баланс в худшую сторону. Но это ещё не вся беда. Дело в том, что при уменьшении мышц -- организму становится легче жить. Основные энергозатрты -- это поддержание работоспособности мышц. А мышцы были нужны, чтобы носить тяжелую "тушку тела". А теперь -- не стало нагрузки.
Следом начинаются проблемы с сердцем, которое не нагружено работой. Иное распределение жира в теле. И если первые пару месяцев организм ещё не освоился с потерей мышечной массы -- то затем начинаются беды. И, что чаще всего и происходит, ещё больший набор массы, чем был раньше.
Единственный шанс похудеть, не затронув мышечную массу -- это постоянно показывать организму, что все без исключения мышцы нужны. Обычно никому дела нет. Никто не замечает изменения мышления вслед за гормональным фоном. Главное -- цифра и объем сантиметров в моменте. А что будет через полгода, не говоря уж о планах на 20 лет вперёд -- об этом мыслей нет. Как и нет понимания, что избыточный вес – это серьёзные проблемы со здоровьем.
