?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Хорошая осанка и ровная спина -- это как минимум крайне эстетично и очень здорово. В один день пришел черед спины. Исправляем?! А пока личный пример ниже.

Не смотря на отсутствие болезней позвоночника и спины в целом, я не мог похвастаться хорошей осанкой. Конечно же, это отражалось на том, что внутренние органы работали хуже из-за неестественной осанки, перенапряженные мышцы спины и зажатые мышцы шеи. Минусов можно найти еще много. Я же оттолкнулся от факта: было крайне дискомфортно быть полностью ровным. Стать ровно, даже прижавшись к стене или полу я мог, но не более, чем на минуту-две.

Исправление осанки к естественности я начал с того, что точно и очень просто определил, что такое идеальная спина: это не ровная спина как на картинке сидя за столом и не вечное стремление быть излишне ровным. Идеальная спина -- это комфортная осанка, где ровность спины и комфортность слились воедино; это отсутствие зажимов и мышечных блоков спины.

Как обычно, я начал с того, что стал пытаться всякий раз, когда хожу быть с более ровной осанкой. Вначале это вызывало дискомфорт, но пробуя раз за разом, получалось все лучше. Любая болезнь лучше всего исправляется в повседневности («бытовухе»).

Все зажимы спины и мышечные блоки приходилось "растворять" изнутри, просто замечая работу мышц, день за днем. Порой, я специально искривлял спину сидя в дугу, чтобы позвоночник в поясничном отделе изогнулся в нужную мне сторону.

Ни одного раза я не думал в стиле: вот я криво сижу, неровно иду. Всегда старался заметить небольшие изменения, которые помогают мне. Спустя несколько недель я потихоньку привыкал быть более ровным. Даже резко возросли физические возможности. 

Весь процесс можно ускорить, если кто-то будет помогать расслаблять все мышечные зажимы на спине. Но не стоит это путать с массажем.

В любом случае, на все исправление у меня ушло около месяца-двух суммарно. Я исправлял вначале верх спины и шею, затем спустя время мне подсказали с поясничным отделом, что там что-то не так. Хорошим подспорьем будет разминка направление на укрепление мышц, которые держат позвоночник.

Результатом исправления осанки стало: увеличение роста на 3см, увеличение физических возможностей, лучшее кровообращение и, конечно же, красивый эстетический вид. Все мышцы стали более эффективны в использовании.

Из всего, что я "делал": просто замечал работу спины. Общая направленность -- это стремление быть ровным и ощущения комфортности. Постоянно пытаться быть чуточку ровнее в процессе ходьбы или занятии спортом, но при этом не делать ничего слишком дискомфортного. Никаких дополнительных техник. Можно обратить внимание на манеру сна, и обзавестись отличным матрасом, но у меня такого не было и все получилось легко.

Вся направленность исправления должна быть простой и легкой, с энтузиазмом, пробуя и пытаясь еще и еще. Простое возвращение к естественности

Успехов, у тебя все получится!

(вскоре читай об исправлении более серьезных проблем спины и позвоночника не менее просто и также быстро )

Comments

( 5 comments — Leave a comment )
(Anonymous)
Feb. 17th, 2015 06:44 pm (UTC)
Гость
А где можно почитать вашу следующую статью об испоавлении более серьезных проблем спины?
simkinbh
Feb. 18th, 2015 10:36 am (UTC)
Re: Гость
Приветствую!

Рекомендую пройтись по интересующим тегам. Есть истории и с более серьезными исправлениями спины.

Касательно спины: http://simkinbh.livejournal.com/tag/%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%9E%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0

Касательно мышечных зажимов: http://simkinbh.livejournal.com/tag/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B%20%28%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%B8%D1%8F%29
livejournal
May. 29th, 2016 03:33 pm (UTC)
Верхний пост или зачем тут все. Исправления и не только
Пользователь matrosim сослался на вашу запись в своей записи «Верхний пост или зачем тут все. Исправления и не только» в контексте: [...] Исправление осанки или ровняем спину комфортно. История из личного опыта №12 [...]
simkinbh
Mar. 17th, 2017 02:31 pm (UTC)
Новое исправление
История исправления с фото: Исправляем проблемы с верхом спины при ДЦП навсегда.
http://simkinbh.livejournal.com/349653.html
livejournal
Sep. 28th, 2017 01:37 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
( 5 comments — Leave a comment )

Profile

simkinbh
Симкин Борис
Website

Tags

Информация как избавиться от шума в ушах, писка, звона, гиперакаузии и аутофонии. Причины падения слуха. Восстановление слуха. Лечение тугоухости у детей и взрослый. Что делать при плохом слухе. Слуховые аппараты. НСТ, аудиограммы, СА, аудиометрия, глухота.

Острая нейросенсорная тугоухость, сенсневральная тугоухость лечение, кондуктивная тугоухость, смешанная тугоухость. Hearing loss, hearing aids. Нарушение слуха. Тугоухость 2 степени, тугоухость первой степени.

Comments

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel