June 18th, 2017

Потребление сахара и сладкоежки

Многим сладкоежкам кажется, что без уймы сахара не прожить и дня. Или порой просто нападает жор и хочется уйму конфет с тортиком и не только. Что тут не так?

Есть нормальное потребление сахара человеком в день. Причём, именно явного сахара, а не продуктов, которые в итоге превращаются при переваривании в сахар. Но, интересен другой нюанс.

Можно нагло отобрать прибор для проверки уровня сахара у больных сахарным диабетом. Тут же окажется, что можно что угодно кушать – и сахар у здорового нередко не может выйти за вполне разумные границы.

Выясняется, что грубо можно съесть 30-40 грамм сахара в виде пирожного или чего-то ещё. Этого количества хватит, чтобы уровень сахара в крови поднялся и мозг начал работать веселее. Что же будет дальше? А вот это и самое интересное. Дальше -- борьба.

Потому, съев 100 грамм сахара -- организму не становится прикольнее. Становится тяжелее, т.к. выше уровень сахара в крови не поднимется. И будет начата интенсивная выработка инсулина для подавления сахара. Можно съесть и 300 грамм сахара, сожрав половину солидного торта. Это не глобальная проблема, но станет только хуже и тяжелее организму.

Многим кажется, что без сладкого никак. Фактически такие люди не замечают создаваемого собой дискомфорта. Ведь больше нескольких десятков грамм сахара нет смысла есть: теряется эффективность. Не будет веселее, не станет лучше работать мозг. Не будет даже вкуснее. По факту будет только хуже. Да и подряд поддерживать уровень сахара понемногу съедая -- не выйдет.

Оказывается, быть сладкоежкой или просто любителем сахара -- это большой обман. А так кажется, что без 300 граммов тортика со сникерсом за день -- прям никуда.

Громкая музыка, наушники и колонки. Тугоухость, тиннитус, слух? Бред!

Только ленивый ещё не попытался  пнуть меня за то рассказать мне, что слушать громко музыку в наушниках и с помощью колонок вредно. Почему вредно? А никто не знает. Но все усиленно боятся падения слуха, т.е. тугоухости.

Общая схема тугоухости такова. Вначале идут к доктору и надеются, что не будет ухудшения. И оно всегда есть. Затем наступает черед покупки слухового аппарата. И в нём громкость ещё выше, чем в наушниках и колонках. Но, с ним-то всё хорошо, доктор прописал.

Так уж вышло, что только я на сегодня предлагаю возможность объективного улучшения слуха (хронической болезни), когда снимают диагноз и человек становится неотличимым от здорового. Но, лучше вернуться к цифрам.

Все боятся очень громких звуков. На самом деле, я никогда не рекомендую слушать специально очень громко. Наоборот, надо чувствовать: приятно ли, нет ли странного дискомфорта. Постоянно же есть советы: не слушать громче 90дБ. Именно эта цифра страшит. А у кого-то есть такая возможность?

На практике, дешевые наушники и колонки слушать на максимуме неприятно. Хорошие наушники требуют мощного источника звука. На практике, более 90% людей просто не обладают такой техникой, чтобы добыть столь страшные 90дБ. Реальные 90дБ! Скажем, чтобы превысить 60дБ, нужно отойти на метр от колонок и говоря обычным голосом не слышать себя вовсе. Громкий разговор -- 70дБ. И дальше -- всё тяжелее. Ведь децибелы – это логарифмическая зависимость. На бытовом языке это означит, что каждые +10дБ – это минимум раза в 4 больше счёт за потреблённое электричество.

Не добыть такой громкости людям, которые ничего не смыслят в музыке и не имеют как минимум такого хобби. Разве что посетить концерт, ночной клуб или взять мощный перфоратор, устроит работать на шумное производство. Но, это-то можно: всеобщее одобрение.

В первую очередь вредно слушать тогда, когда уши уже дают знать, что устали. Очевидно, что можно слушать музыку 1,5-2 часа подряд, если на плеере, скажем, на одно деление вниз от максимума. А если на 2 деления опустить -- то можно слушать уже часа 4 без негативных ощущений. Плееры, которые дадут более 90дБ -- запрещено продавать. Да-да, придётся купить усилитель.

Впрочем, все эти идеи доведут человека до слуховых аппаратов, в которых и 100дБ целый день -- это вовсе не предел.

На самом деле, нужно слушать и громко, и тихо, чтобы задействовать весь динамический диапазон слуха. Да, и, кстати, бывают тугоухости с падением свыше 100-110дБ. Приходится и в таких случаях помогать. Получается. Крайне рекомендую этот полезный инструмент: например, колонки крайне полезны при кондуктивной/смешанной тугоухости.

P.S. Лично мне этот бред рассказывали лет так с 10, когда я ходил с наушниками, когда это ещё не было "мейнстримом". Да, и почему-то, солидные по мощности колонки и динамики – уже не вызывают такого стойкого желания дать столь ценный совет, проявить заботу о моём слухе.