May 15th, 2016

Иллюзии безмыслия. Или простая нехватка внимательности

Многие люди озадачены поисками мгновений и чуть ли не часов полного безмыслия. В этот раз рассмотрим небольшой забавный аспект. Дело в том, что люди не замечают, как проистекает мышление в голове. А в силу того, что "мысли" бывают сильно разных форматов -- вот и то самое место появления иллюзии.

Представим, что кто-то планирует завтрашний день, размышляет о прочитанной книге. Тут же работают центры мозга, которые ответственно за речь, планирование, анализ. В этих центрах есть накопленная информация о словах. Потому, мы можем проговаривать что-то внутри себя или делать, бубня под нос. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. А что будет, если работают другие мозговые центры?

Скажем, человек наблюдает красивый закат. Происходит в голове всё тот же процесс, но не в той части мозга, в которой есть слова (зрительные центры). Вот есть ощущения красоты пробегающей рядом собачки, пролетающей птички. Можно замереть глядя на падающий снег, поразиться приятному запаху. Но точно также можно сделать, глядя на льва в зоопарке. Но в этом случае появляется мысль, нужна память. Фактически помимо зрения активно включается в процесс работы и другие мозговые центры.

Для многих будет тайной, но процесс "работы нейронов" в мозге -- крайне близком между собой. Потому, отсутствие сформулированной мысли -- не есть отсутствие впечатлений. Можно запоминать запах, испытывать эмоции -- и не думать. Кому-то это даётся легче, кому-то сложнее -- у каждого размеры мозга разные.

Есть всяко ещё одна деталь. Можно привыкнуть всегда не пойми зачем думать. И будет много мыслей там, где, к примеру, надо слушать. Конечно же, это снижается качество слушанья. Но зачастую люди свято верят, что есть шанс вовсе не думать всегда. На практике стоит не мешать мозгу работать.

Разницы никакой нет: смотреть и слышать или размышлять с закрытыми глазами, лежа на диване, -- проистекают очень близкие процессы в мозге. И даже не увлекаясь научными открытиями это легко обнаружить, просто понаблюдав за тем как происходит процесс восприятия. Можно бездумно правильно закручивать знакомый болт, рисовать, вышивать, кушать. Мысли, которые облачаются в слова -- это отдельный элемент, который частенько нужен. Но вовсе не обязателен.


Неправильный бег и объемы бедер, кривая спина, беда с суставами

Многие любят бег. Порой в качестве разминки, порой по утрам. Но мало кто обращает внимание на детали бега. Вроде бы всего 10-20 минут за тренировку -- а влияние оказывается крайне немаленьким на объем попы и бедер, состояние поясницы (спины) и суставов.

Многие люди догадываются, что нельзя бегать по твердому покрытию, постоянно начиная постановку ноги с пятки. Дело в том, что всегда нужна амортизация переносимого веса с помощью носка. Многие беговые кроссовки специально имеют поднятую пятку именно для этого. Если нет амортизации и бежать по асфальту -- колени и все суставы повыше дадут о себе знать крайне скоро. К тому же, не работают икроножные мышцы, что приводит чатсо к варикозу. Эту ошибку делают почти все. И эти непередаваемо удивлённые взгляды большинства: а зачем бежать по беговой дороже в зале именно на носках?!

Пойдём далее. Многие люди не замечают других аспектов, бегая в городе, лесу или всё же в зале на дорожке. Самая частая ошибка -- слишком большое разведение или сведение носков. Если присмотреться, то окажется, что в норме должны быть разведены носки на несколько градусов в большинстве случаев. Соответственно, когда носки слишком убегают в стороны (разведены) -- возникает не бег, а как бы постоянный пас мяча боковым ударом внутренней стороны стопы. Соответственно "раскачиваются" приводящие мышцы ноги и становится шире попа в нижних краях. Ведь во время бега в норме и приводящие и отводящие мышцы ноги, да заодно и ягодичные -- работают не насколько значительно.

Как только ноги ставятся строго параллельно (слишком сведены) или сильно разводятся -- тут же получаем некрасивую форму попы, слишком большое бедро. Можно увидеть немало девушек, которые стараются сделать кардиотренировку и бегут, бегут -- а вместо уменьшения объемов всюду, получаются нечто противоположное. Во время бега должны задействовать нужные мышцы: приоритетно квадрицепсы, икроножные и бицепс бедра. Все остальное -- скорее бонусом.

Пойдем далее. Следующая ошибка, которая приводит к ужасным визуальным эффектам. Многие люде не отталкиваются стопой от асфальта, беговой дорожки или специального покрытия -- а пытаются поднять ногу строго бедром вверх. Это крайне заметно, если сравнить даже характер бега (или даже ходьбы) 2-3 человек. Категорически нельзя поднимать ногу с помощью мышц верха ноги и низа туловища. Но многие не хотят отталкиваться ногами -- а зачем-то неустанно поднимают их. Соответственно в процесс бега включаются активно неподходящие мышцы. Зачастую это ярко видно по верху бедер и попе: мышцы увеличены в объёме и имеют не очень привлекательную форму.

Завершим этот список популярных ошибок неправильным положением спины, попы и ног. Обычно человек должен при беге быть несколько всецело наклонённым вперёд. Но совсем другое дело, когда попа уходит ужасно назад, до неё почти дотягиваются зачем-то плечи, поясница убегает вперёд с ногами. Соответственно в этот момент образуется поясничный лордоз. Напрягаются мышцы спины неправильно. Также в месте "крепления" ног тоже имеются проблемы: неправильный угол наклона туловища вынуждает растягивать неестественно связки и мышцы. В конечном счете, начинаются проблемы со спиной и формой попы.

Зачастую ошибки комбинируются. Да и есть ещё ряд мелочей. Человек, который бегает хорошо в большинстве ситуаций не допускает такие ошибки. Хотя, конечно же от них никто не застрахован и порой они неизбежно случаются, особенно если бежать по пересечённой местности. Получается так, что многие надеются на бег. А в итоге им он вредит: делает некрасивые объёмы и формы, доводит суставы до откровенно удручающего состояния, делает спину кривой. Благо нынче люди стараются приобрести качественную обувь для бега, но и она отличаются по своим предназначениям. И не всегда может спасти.

В общем, получается традиционно: хотелось как лучше -- а получилось как всегда.