Исправляем беду с коленом, начиная с плоскостопия. История из личного опыта №32
Данная история исправления посвящена неоднозначной проблеме с коленом: по факту колено изрядно ныло и временами болело, а вот медицинские замеры говорили о том, что все вроде бы очень и неплохо. Но было решено взяться основательно и качественно изменить ситуацию навсегда. В силу того, что процесс еще не завершен, то будет описана первая часть исправления, в ходе которой было поправлено плоскостопие с походкой и львиная часть текущих проблем с коленом.
Ольга П. обратилась ко мне еще в августе 2014. Мы с ней начали заниматься челюстью -- она у нее самопроизвольно сжималась. То исправление уже давно закончено, но в какой-то момент работы с челюстью было решено немного сместить внимание со сжатий и поработать еще с чем-то другим, дабы исключить переизбыток внимания в ненужном месте. На сегодня мы даже затронули слух, но главное начали работать с проблемным коленом. Работа шла не столь активно, но достаточно методично и плавно.
У Оли история давняя с коленом, с которой можно подробно ознакомиться прочитать в ее промежуточном отзыве. Мы начали с того, что при нагрузках колено у Ольги ныло и болело. Она боялась на него рассчитывать лишний раз, всячески ограничивала себя в спорте, что ее основательно расстраивало. Постоянные размышление о правой коленке не покидали Олю надолго даже без особенно интенсивного задействования колена, не говоря о нагрузках больших, нежели непродолжительная ходьба.
В самом начале я выяснил, что Оля носит ортопедические стельки. Поспрашивав еще ее основательно пришли к выводу, что она совершенно неправильно ходит: бьет пятками вечно, да и пользуется ступнями странно. Ортопедические стельки ей предложил один из врачей -- и действительно колено с ними стало болеть в разы меньше. Конечно же, это весьма ограничивало в плане обуви, да довольно специфичная вещица -- такие стельки.
Мы начали с наблюдений за походкой. Заодно были максимально сняты зажимы с ног и ступней. Плавно и не спеша происходил переход от использования ортопедических стелек к неиспользованию их вовсе. Переход был довольно болезненным и не столь приятным, но плавно дело свершилось: на короткие прогулки стельки по началу не одевались, потом экспериментально на более далекие расстояния. Оля проявила спонтанно инициативу по началу и решила сделать замер: смазала ноги краской, сделав отпечаток ног на бумаге, -- это один их вариантов проверки на наличие плоскостопия. Из рисунков очевидно довольно сильное плоскостопие.
В силу того, что беда с коленкой была достаточно давняя, то было решено тщательно проработать вопрос с чувствительностью. Было предложено посомневаться в том как и что чувствуется там. Быть может ощущения в колене не такие, как кажутся. Точнее, они однозначно не такие, что, впрочем, не означало того, что боль вымышлена.
Помимо этого было развенчано немало мифов о том, что у здоровых людей коленка не болит. Получалась ситуация какая: левая коленка никогда не болела -- и была здоровой у Ольги. Но дело в том, что первой уставала всегда правая и левой просто было некогда устать, чтобы возникли какие-то неприятные ощущения или дискомфорт в левом колене. Потому с каждым днем разрыв между здоровьем и болезнью в представлениях Оли все увеличивался.
С отказом от стелек, изменением походки и снятием мышечных зажимов спаривались за пару месяцев, где-то с ноября по январь-февраль. А вот дело с восприятием тянулось дольше. Всякий раз Оля привычно контролировала свою коленку и любое малейшее ощущение сразу же подвергала жесткому контролю. Контроль за коленкой создавал ложные сигналы тревоги и многое другое, что очевидно "подкармливало" болезнь.
Попутно этому, конечно же, порой коленка болела: иногда просто так без видимой причины, а часто и из-за нагрузок. Тут важно учесть, что невозможно за неделю или месяц убрать всю ту практику из прошлого. Ведь только активно болит колено года 3: проблема была локализована и известна давно, но ведь и до этого была немалая подготовка, чтобы то самое колено стало "узким местом". Потому работали с тем, чтобы лишний раз не отчаиваться. Ведь отчаянья вновь поводили к излишнему контролю и отчасти выдумыванию неприятных ощущений, увлечению количества сомнений.
К началу весны уже смогли получать весьма реальные ощущение абсолютно правильно пользуясь ступнями, владея хорошей походкой. Долгие наблюдения стали показывать, что в среднем колено меньше болело. Оно стало всего лишь чуть раньше "сдаваться" при активном использовании, чем здоровое левое, но слишком плохого ничего не выдавало.
Все изменение проводились попутно повседневности. Единственное на что точно тратилось время – это размять ноги перед сном по началу минут 10 и согласиться на то, что без стелек в первое время придется идти медленнее, внимательно замечая походку и задействую нужные мышцы.
Досаждали моменты, что сидя на чем-то низком или когда нога слегка затекала -- правое колено напоминало о себе. Порой даже было больно наступить и приходилось хромать. В такие моменты было самым важным не превысить значимость такого события. Ведь состояние "чуть хуже, чем левое колено" – было крайне приемлемым для правого на определенном этапе исправления.
Потихоньку практика правильной походки и разнообразной нагрузки, которая увеличивалась с каждым днем позволила более не волноваться избыточно о коленке. Фактически правая коленка болела и напоминала о себе, но ум не подхватывал идею о громадной, избыточной проблемности ситуации. Это была серьезная победа над основополагающей частью болезни.
Затем появились даже недели, когда колено о себе никак ярко не напоминало. Явным показателем было то, что стало тяжело вспоминать когда же коленка давала о себе знать -- как и здоровый человеку редко помнит о неком моментом дискомфорте колена. Не потому, что память подводила или специально не запоминать – просто не интересно.
Недавно были сделаны новые замеры с помощью краски, на которых очевидно, что плоскостопие крайне заметно уменьшилось. Впрочем, именно с плоскостопием как таковым работали мало, но это получилось по пути. (более свежие замеры выполнены в разных цветах в один день, т.к. не было настолько подходящей краски как в первый раз + листы бумаги "подло" приклеивались)
Сейчас наблюдаем продолжения история. Никуда не спеша ситуация улучшается и как только можно будет полностью действительно сказать, что все прекрасно без всяких "но" -- дадим знать.
__
Все история по частям: предыстория и отзыв с замерами + история исправления, отзыв + продолжение с замером спустя время
Ольга П. обратилась ко мне еще в августе 2014. Мы с ней начали заниматься челюстью -- она у нее самопроизвольно сжималась. То исправление уже давно закончено, но в какой-то момент работы с челюстью было решено немного сместить внимание со сжатий и поработать еще с чем-то другим, дабы исключить переизбыток внимания в ненужном месте. На сегодня мы даже затронули слух, но главное начали работать с проблемным коленом. Работа шла не столь активно, но достаточно методично и плавно.
У Оли история давняя с коленом, с которой можно подробно ознакомиться прочитать в ее промежуточном отзыве. Мы начали с того, что при нагрузках колено у Ольги ныло и болело. Она боялась на него рассчитывать лишний раз, всячески ограничивала себя в спорте, что ее основательно расстраивало. Постоянные размышление о правой коленке не покидали Олю надолго даже без особенно интенсивного задействования колена, не говоря о нагрузках больших, нежели непродолжительная ходьба.
В самом начале я выяснил, что Оля носит ортопедические стельки. Поспрашивав еще ее основательно пришли к выводу, что она совершенно неправильно ходит: бьет пятками вечно, да и пользуется ступнями странно. Ортопедические стельки ей предложил один из врачей -- и действительно колено с ними стало болеть в разы меньше. Конечно же, это весьма ограничивало в плане обуви, да довольно специфичная вещица -- такие стельки.
Мы начали с наблюдений за походкой. Заодно были максимально сняты зажимы с ног и ступней. Плавно и не спеша происходил переход от использования ортопедических стелек к неиспользованию их вовсе. Переход был довольно болезненным и не столь приятным, но плавно дело свершилось: на короткие прогулки стельки по началу не одевались, потом экспериментально на более далекие расстояния. Оля проявила спонтанно инициативу по началу и решила сделать замер: смазала ноги краской, сделав отпечаток ног на бумаге, -- это один их вариантов проверки на наличие плоскостопия. Из рисунков очевидно довольно сильное плоскостопие.
В силу того, что беда с коленкой была достаточно давняя, то было решено тщательно проработать вопрос с чувствительностью. Было предложено посомневаться в том как и что чувствуется там. Быть может ощущения в колене не такие, как кажутся. Точнее, они однозначно не такие, что, впрочем, не означало того, что боль вымышлена.
Помимо этого было развенчано немало мифов о том, что у здоровых людей коленка не болит. Получалась ситуация какая: левая коленка никогда не болела -- и была здоровой у Ольги. Но дело в том, что первой уставала всегда правая и левой просто было некогда устать, чтобы возникли какие-то неприятные ощущения или дискомфорт в левом колене. Потому с каждым днем разрыв между здоровьем и болезнью в представлениях Оли все увеличивался.
С отказом от стелек, изменением походки и снятием мышечных зажимов спаривались за пару месяцев, где-то с ноября по январь-февраль. А вот дело с восприятием тянулось дольше. Всякий раз Оля привычно контролировала свою коленку и любое малейшее ощущение сразу же подвергала жесткому контролю. Контроль за коленкой создавал ложные сигналы тревоги и многое другое, что очевидно "подкармливало" болезнь.
Попутно этому, конечно же, порой коленка болела: иногда просто так без видимой причины, а часто и из-за нагрузок. Тут важно учесть, что невозможно за неделю или месяц убрать всю ту практику из прошлого. Ведь только активно болит колено года 3: проблема была локализована и известна давно, но ведь и до этого была немалая подготовка, чтобы то самое колено стало "узким местом". Потому работали с тем, чтобы лишний раз не отчаиваться. Ведь отчаянья вновь поводили к излишнему контролю и отчасти выдумыванию неприятных ощущений, увлечению количества сомнений.
К началу весны уже смогли получать весьма реальные ощущение абсолютно правильно пользуясь ступнями, владея хорошей походкой. Долгие наблюдения стали показывать, что в среднем колено меньше болело. Оно стало всего лишь чуть раньше "сдаваться" при активном использовании, чем здоровое левое, но слишком плохого ничего не выдавало.
Все изменение проводились попутно повседневности. Единственное на что точно тратилось время – это размять ноги перед сном по началу минут 10 и согласиться на то, что без стелек в первое время придется идти медленнее, внимательно замечая походку и задействую нужные мышцы.
Досаждали моменты, что сидя на чем-то низком или когда нога слегка затекала -- правое колено напоминало о себе. Порой даже было больно наступить и приходилось хромать. В такие моменты было самым важным не превысить значимость такого события. Ведь состояние "чуть хуже, чем левое колено" – было крайне приемлемым для правого на определенном этапе исправления.
Потихоньку практика правильной походки и разнообразной нагрузки, которая увеличивалась с каждым днем позволила более не волноваться избыточно о коленке. Фактически правая коленка болела и напоминала о себе, но ум не подхватывал идею о громадной, избыточной проблемности ситуации. Это была серьезная победа над основополагающей частью болезни.
Затем появились даже недели, когда колено о себе никак ярко не напоминало. Явным показателем было то, что стало тяжело вспоминать когда же коленка давала о себе знать -- как и здоровый человеку редко помнит о неком моментом дискомфорте колена. Не потому, что память подводила или специально не запоминать – просто не интересно.
Недавно были сделаны новые замеры с помощью краски, на которых очевидно, что плоскостопие крайне заметно уменьшилось. Впрочем, именно с плоскостопием как таковым работали мало, но это получилось по пути. (более свежие замеры выполнены в разных цветах в один день, т.к. не было настолько подходящей краски как в первый раз + листы бумаги "подло" приклеивались)
Сейчас наблюдаем продолжения история. Никуда не спеша ситуация улучшается и как только можно будет полностью действительно сказать, что все прекрасно без всяких "но" -- дадим знать.
__
Все история по частям: предыстория и отзыв с замерами + история исправления, отзыв + продолжение с замером спустя время