Самомассаж спины
Как говорится в известной поговорке: "Хочешь сделать хорошо -- сделай это сам", -- только так часто и получается в каких-то моментах. Что делать, если толком никто не помогает избавиться от мелких или серьёзных проблем со спиной? Как воплотить желаемое в реальность?
Когда-то давно я начинал с того, что избавлялся от прогибов собственной спины. Диагнозов у меня никаких не было, но кое-какие моменты мне совершенно не нравились. По пути пытался приставать к людям окружающим и просить что-то там размять. И постоянно были поразительные вещи: как я что-то делаю, так сразу все расслабляется, становится ровнее, исправляется. Буквально брали в руки рулетку и замеряли рост после массажа спины и сравнивали до -- сантиметры появлялись буквально за несколько минут и сохранялись надолго даже от одного раза. Но проблема оставалась -- мне никто не мог помочь. То ли кто-то делал неумело, то ли классический массаж, который не приносит нужной пользы или другие странные попытки. Вроде бы все так старались, а я всячески объяснял чего хочу. Но проблема иссякла давно. А вот как творчески ее решить теперь кому-то другому самому -- появился хороший вариант.
Для примера возьмем расслабление верхней части спины. В первую очередь нужно снять всяческие зажимы по грудной клетке и в плечах. Как показывает практика найти человека, который только бы расслабил (и не добавил отсебятины) -- невероятно трудно. А может и вообще рядом никого нет. Потому пора браться самому за сей весьма несложный процесс.
Все, что необходимо, это подойти к столу или чему-о подобному и слегка перенести массу, скажем, на левую руку, едва опершись на нее. Затем берем правой рукой и заводим удобно за спину. Начинаем массировать мышцы около позвоночника, шеи, предплечья, плеча, лопатки. Потихоньку левую руку можно нагружать под разными углами -- дабы разные мышцы были расслаблены и напряжены, двигалось плечо. Буквально за пару минут максимум получаем расслабленный верх спины со одной стороны. Повторяем со второй стороны то же самое. Затем можно приступить к подобной процедуре, но уже с акцентом на шею.
Таким нехитрым способом получается размять весь верх спины. К этому можно добавить заодно грудные мышцы спереди. И для этого никто не нужен! Заодно растяжка может повыситься. При должной сноровке можно уложится и в минуту совокупно на все и вся, а также делать процедуру регулярно пару раз в день.
Таким же образом можно массировать спину и ниже. Конечно же все зависит от человека: сможет ли достать сам своей рукой. Но поясничный отдел вполне легко можно потрогать. Стоит лишь варьировать: иногда опереться на руку, иногда лежа на кровати. Можно сидя и многие другие варианты. Для работы с поясницей стоит захватить и бедра.
Цель всех действий -- это расслабить мышцы и сразу же попытаться их задействовать в естественном ритме. Потихоньку диапазон работы мышц вернется в норму, позволив и костям стать в нужных местах. Сразу же после самомассажа лучше пойдет кровь, не надо будет тратить силы на сжатие ненужных мышц, а также вернется чувствительность в бывших проблемных местах спины.
Таким образом можно самому очень сильно ускориться и никого не просить чем-то помочь. Увы, часто помогают совершенно не тем. Да и преследует явно не цель: исправить один раз -- и навсегда спина ровная.
Когда-то давно я начинал с того, что избавлялся от прогибов собственной спины. Диагнозов у меня никаких не было, но кое-какие моменты мне совершенно не нравились. По пути пытался приставать к людям окружающим и просить что-то там размять. И постоянно были поразительные вещи: как я что-то делаю, так сразу все расслабляется, становится ровнее, исправляется. Буквально брали в руки рулетку и замеряли рост после массажа спины и сравнивали до -- сантиметры появлялись буквально за несколько минут и сохранялись надолго даже от одного раза. Но проблема оставалась -- мне никто не мог помочь. То ли кто-то делал неумело, то ли классический массаж, который не приносит нужной пользы или другие странные попытки. Вроде бы все так старались, а я всячески объяснял чего хочу. Но проблема иссякла давно. А вот как творчески ее решить теперь кому-то другому самому -- появился хороший вариант.
Для примера возьмем расслабление верхней части спины. В первую очередь нужно снять всяческие зажимы по грудной клетке и в плечах. Как показывает практика найти человека, который только бы расслабил (и не добавил отсебятины) -- невероятно трудно. А может и вообще рядом никого нет. Потому пора браться самому за сей весьма несложный процесс.
Все, что необходимо, это подойти к столу или чему-о подобному и слегка перенести массу, скажем, на левую руку, едва опершись на нее. Затем берем правой рукой и заводим удобно за спину. Начинаем массировать мышцы около позвоночника, шеи, предплечья, плеча, лопатки. Потихоньку левую руку можно нагружать под разными углами -- дабы разные мышцы были расслаблены и напряжены, двигалось плечо. Буквально за пару минут максимум получаем расслабленный верх спины со одной стороны. Повторяем со второй стороны то же самое. Затем можно приступить к подобной процедуре, но уже с акцентом на шею.
Таким нехитрым способом получается размять весь верх спины. К этому можно добавить заодно грудные мышцы спереди. И для этого никто не нужен! Заодно растяжка может повыситься. При должной сноровке можно уложится и в минуту совокупно на все и вся, а также делать процедуру регулярно пару раз в день.
Таким же образом можно массировать спину и ниже. Конечно же все зависит от человека: сможет ли достать сам своей рукой. Но поясничный отдел вполне легко можно потрогать. Стоит лишь варьировать: иногда опереться на руку, иногда лежа на кровати. Можно сидя и многие другие варианты. Для работы с поясницей стоит захватить и бедра.
Цель всех действий -- это расслабить мышцы и сразу же попытаться их задействовать в естественном ритме. Потихоньку диапазон работы мышц вернется в норму, позволив и костям стать в нужных местах. Сразу же после самомассажа лучше пойдет кровь, не надо будет тратить силы на сжатие ненужных мышц, а также вернется чувствительность в бывших проблемных местах спины.
Таким образом можно самому очень сильно ускориться и никого не просить чем-то помочь. Увы, часто помогают совершенно не тем. Да и преследует явно не цель: исправить один раз -- и навсегда спина ровная.